건강한노화 (1) 썸네일형 리스트형 AHEI 식단이란? 하버드가 권장하는 건강한 노화 식단 나이가 들수록 우리는 단순히 오래 사는 것보다 질병 없이 건강하게 오래 사는 삶을 원합니다. 최근 세계적인 학술지 네이처 메디슨(Nature Medicine)에 발표된 대규모 연구 결과가 이 고민에 대한 해답을 제시했는데요. 하버드가 인정한 건강 식단, 지금 확인해보세요. AHEI 식단이란?AHEI(Alternative Healthy Eating Index) 식단은 하버드 공중보건대학에서 개발한 식습관 지표입니다. 이 지표는 심장병, 당뇨병, 암 같은 만성질환 예방과 건강한 노화에 초점을 맞춘 식단으로, 건강에 좋은 음식을 더 섭취하고 해로운 음식은 줄이는 방식으로 설계되었습니다.AHEI 식단에서 권장하는 음식채소, 과일 (특히 잎채소, 베리류)통곡물 (현미, 귀리 등)올리브유, 견과류 등 건강한 지방콩.. 이전 1 다음
