이석증 재발, 그 원인과 예방 방법은?

이석증은 귀 내부의 세반고리관 안에있는 이석이(부유물) 제자리를 벗어나면서 발생하는 질환으로, 회전선 어지러움증과 구역질을 동반할 수 있습니다. 이석증이 한 번 발생하면, 그 재발을 자주 해 재발에 대한 걱정이 많이 생기게 됩니다. 이석이 재발하는 이유와 예방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

이석증 초기 치료, 놓치지 말아야 할 이유

이석증이 처음 찾아왔을 때, 그 고통은 말로 표현하기 어려울 정도였습니다. 회전성 어지러움증이 갑자기 몰려와서 일상생활을 제대로 할 수 없었죠. 하지만 제가 이석증과 다른 질병이 동시에 찾아와서 초기 치료를 놓치게 되었습니다. 그 결과, 이석증을 제때 치료하지 못해 오랜 시간 어지러움증에 시달렸습니다.

 

이석증은 초기 진단을 받는 것이 매우 중요합니다. 병원에 가면 몇 가지 간단한 검사를 통해 이석이 빠진 위치를 찾고, 그에 맞는 치료를 통해 이석을 재자리에 돌려놓을 수 있습니다. 초기 치료가 이루어지면 대부분 간단하게 해결되는 문제지만, 치료 시기를 놓치면 이석이 제자리에 제대로 돌아가지 않고, 그로 인해 오랜 시간 어지러움증에 시달릴 수밖에 없게 됩니다.

 

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위 그림처럼 이석이 빠지는 방향이 여러 군데에 있을 수 있기 때문에, 정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료 방법을 아는 것이 중요합니다. 그 후에는 집에서 간단한 운동을 통해 원래 상태로 돌릴 수 있지만, 많은 사람들이 정확한 위치를 알지 못한 채 유튜브나 검색을 통해 자가 치료를 시도하다가 오히려 상태를 악화시키는 경우가 많습니다.

 

이석증이 의심된다면, 무조건 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 자가 치료가 아닌, 병원에가는 것이 가장 빠른 방법입니다.

 

이석증 재발, 겪어본 사람만 아는 고통

저는 이석증을 20년 넘게 겪고 있습니다. 완치는 아니지만 재발 횟수나 어지럼증의 강도는 충분히 낮출 수 있습니다.

"어지러움이 갑자기 찾아왔다. 아무렇지 않게 걸어가던 길에서 갑자기 세상이 빙빙 돌기 시작했다." 이 경험, 누구에게나 있을 법한 일처럼 들리지만, 실제로 이석증을 겪어본 사람이라면 그 고통을 결코 가볍게 생각할 수 없습니다. 한 번의 어지러움증으로 일상은 송두리째 흔들리고, 그저 가만히 있는 것만이 해결책인 듯한 기분을 느낍니다.

 

하지만 이석증은 한번 겪고 나면 재발 가능성이 높다는 사실, 알고 계셨나요? 한 번 겪은 사람이라면 두 번째 세상이 뒤집어 지는 듯한 어지러움증이 찾아올까 봐 불안함을 느끼는 경우가 많습니다. 이석증은 단순히 어지러움을 유발하는 것에 그치지 않고, 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에 정신적으로 심적으로 아주 고통스럽습니다.

 

이석증이 재발하는 이유는 여러 가지가 있지만, 제가 겪어본 결과 과도한 스트레스, 잘못된 자세나 운동 부족 정도 이게 다인거 같습니다. 누구나 쉽게 지나칠 수 있는 것들이 이석증을 다시 불러일으킬 수 있다는 점에서, 많은 사람들이 그 원인을 알지 못한 채 재발을 경험하고 있습니다. 그렇다면, 재발을 방지하기 위한 방법은 무엇일까요? 

 

 

이석증 재발의 주요 원인

1.스트레스

사람이 살면서 스트레스를 안 받는 환경에서 살 수는 없습니다. 저는 예민한 성격이라 작은 일에 스트레스를 많이 받았습니다. 특히 스트레스를 많이 받는 날, 저녁에 자려고 누르면 빙빙돌기 시작해서 다음날부터는 몸을 가눌 수 없을 정도로 어지러웠습니다.

 

심리적인 스트레스는 몸의 균형을 방해하고, 이로 인해 이석증의 증상이 더 심해질 수 있습니다. 스트레스가 누적되면 이석증이 재발할 위험이 커집니다.

 

2. 잘못된 자세

이석증에 좋다는 거 다 찾아보면서 양방, 한방 병원 다녀본 결과 거북목이나 S자 척추 틀어진 골반 이런 것들이 이석증에 영향을 준다는 분들이 있었습니다.

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또한 장시간 앉아 있는 경우나 머리가 고정된 상태에서 움직임이 적으면 귀 안의 돌기가 제자리를 벗어나기 쉬워지기도 합니다. 잘못된 자세는 이석증 발병의 원이 되기도 합니다.

 

3. 운동 부족

기초체력이 부족하고 비타민D가 부족하면 재발을 잘한다고 합니다. 운동이 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않게 되어, 귀와 관련된 신경과 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 이석증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다.

 

 

 

 

이석증 재발을 예방하는 방법

뭐든 꾸준히 해야 합니다. 안 어지럽네? 이러고 평소에 안 하면 이석증에 또 당합니다. 꾸준히 하면 발병 횟수와 강도가 확실히 줄어듭니다.

 

1. 스트레스 관리

스트레스 관리가 가장 중요하다고 생각하다고 느끼고, 마음을 내려놨습니다. 별것도 아닌 일에 신경 쓰지 말고 둥글게 살자 라는 마인드로 생활했습니다. 심호흡, 명상, 요가 등으로 스트레스를 관리하며 마음의 안정을 찾도록 노력해 보시기 바랍니다.

 

2. 올바른 자세 유지

내 몸상태를 알아야 합니다. 거북목, S척추, 틀어진 골반 이런 것들이 있다면 교정하시길 추천드립니다. 저는 3가지 모두 가지고 있었는데, 교정하고 재발 횟수가 상당히 줄어들었습니다.

 

또한 장시간 앉아 있을 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 곧게 펴고, 머리는 자연스럽게 두어 목에 부담을 주지 않도록 해야 합니다. 또한, 책상에서 작업할 때 화면을 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.

 

3. 규칙적인 운동

저 같은 경우 기초 체력이 부족하니 기운도 없고, 재발을 자주 했습니다. 비타민 D가 좋다고 하여, 야외로 나가서 걷기 또는 가볍게 달리기 정도 꾸준히 했습니다. 

 

 

 

 

이석증 재발을 막는 실천 팁

1. 하루 5분 스트레칭

목과 어깨의 팔 돌리기 등 스트레칭을 하루 5분만 해도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 긴장을 풀어주고, 목과 어깨의 움직임을 원활하게 도와줍니다.

 

2. 스마트폰 사용 줄이기

목이 꺾인 자세나 비스듬히 누워서 스마트폰을 만지는 행위는 안 하셔야 합니다. 스마트폰을 사용할 때는 가급적 자주 목을 돌려주거나, 눈높이에 맞추어 사용하세요.

 

3. 충분한 수면

잘 먹고 잘 자는 건 기본 중에 기본입니다. 너무 늦게 자지 말고 하루 7시간 이상의 수면환경을 만들도록 노력하셔야 합니다.

 

이석증 재발을 예방하는 방법은 생각보다 간단합니다. 규칙적인 운동과 스트레스 관리, 올바른 자세 유지를 통해 건강한 일상을 만들어가세요. 또한, 본인의 이석증이 일어나는 부위에 맞는 운동법을 기억하시고 만약 재발이 일어나면 빠르게 치료하시면 일상 생활하는데 지장 없이 생활하실 수 있을 겁니다.